4. rész:
Mindennapi gyakorlatok
- Legyél hálás a kis dolgokért is.
- Mozogj rendszeresen. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot.
- Töltődj fel a természetben és találj időt a pihenésre.
- Ápold a kapcsolataid (ha erre van igényed), töltődj azokból pozitív energiával.
- Tartsd távol magad a negatív emberektől és helyzetektől.
- Gyakorold a jelenlét elérését, hogy jobban tudatában légy a jelen pillanatnak. Itt arra gondolok, hogy ne aggodalmaskodj se a jövő, se a múlt miatt, hanem éld meg a jelen pillanatot. Erre vannak gyakorlatok is, amit elsajátíthatsz, hacsak úgy nem menne, hogy lenyugtatod magad, az elméd, a tested, és akár meditáció által, akár csak lazítással kiüríted a tudatod, és a jelen pillanatot éled meg.
Folytatom.